[¸®ºùÅå] ¸¶¶óÅÁ¿¡ ÈĽÄÀº ÅÁÈķ硦¾ÆÀÌµé ºñ¸¸ »¡°£ºÒ?
(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) '½Ä»ç´Â ¸¶¶óÅÁ, ÈĽÄÀº ÅÁÈÄ·ç!'
'¸¶¶óÅÁÈÄ·ç'¶ó´Â ½ÅÁ¶¾î°¡ »ý±æ ¸¸Å ¸¶¶óÅÁ°ú ÅÁÈÄ·ç´Â ¿äÁò 10´ë »çÀÌ¿¡¼ Å« ÀαâÀä.
¸Ê°í § ¸¶¶óÅÁÀ» ¸Ô°í, ÈĽÄÀ¸·Î ´Þ´ÞÇÑ ÅÁÈķ縦 Áñ±â´Â ¹®È°¡ È®»êÇÏ¸é¼ Ã»¼Ò³â °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁ³ÁÒ.
°úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé À§¿¡µµ ¾È ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸ ¹®Á¦·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³â ºñ¸¸ À¯º´·üÀº ºü¸£°Ô ´Ã°í Àִµ¥¿ä.
Áúº´°ü¸®Ã»¿¡ µû¸£¸é ¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³â ºñ¸¸À²Àº Áö³ 10³â°£ 10% ÀüÈÄ·Î À¯ÁöµÇ´Ù°¡ ÃÖ±Ù 15% ÀÌ»óÀ¸·Î ±ÞÁõÇßÁÒ.
¼Ò¾Æºñ¸¸Àº ´Ù¾çÇÑ ¿äÀο¡ µû¶ó º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ±×Áß ¼Ò¸ðµÇ´Â ¾çº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼Ò¾Æºñ¸¸ ¹ßº´ÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀä.
¿À´Ã³¯ ¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³âÀº ÀæÀº »çȸ°ü°è¸Á¼ºñ½º(SNS) È°µ¿°ú ºñÈ°µ¿ÀûÀÎ »ýÈ°·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ÁÙ¾îµç ¹Ý¸é, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç¿Í ÀæÀº ¿Ü½Ä µîÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ãë´Â Áõ°¡ÇÑ »óȲÀÌÁÒ.
±×·¸´Ù¸é ÇöÀç ¶°¿À¸£´Â ¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÇ ¿äÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?
Áö³ 7ÀÏ ¿¸° '´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ º¸Ç衤 Á¤Ã¥ ½ÉÆ÷Áö¾ö'¿¡¼´Â ÃÖ±Ù ¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÇ ¿ÜºÎÀû ¿äÀÎÀ¸·Î "ÈĽÄÀ¸·Î ÅÁÈķ縦 Áñ±â´Â 10´ëÀÇ °£½Ä ¹®È"¸¦ ²Å¾Ò½À´Ï´Ù.
±è°æ°ï °¡ÃµÀÇ´ë ±æº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö´Â "¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇϴ ȯ°æÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °Ô ¹®Á¦"¶ó¸ç "¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³â °°Àº °æ¿ì ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ º°·Î ¾ø´Ù º¸´Ï ¸Ô´Â ¹®È°¡ Á¡Á¡ ÆÛÁö°í ÀÖ°í °á±¹ ´Ü¼ø´ç ¼·Ãë·Î À̾îÁö°í ÀÖ´Ù"°í ¿ì·ÁÇß½À´Ï´Ù.
¸¶¶óÅÁ 1ÀκÐÀÇ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 2000~3000mgÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ ³ªÆ®·ý ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®(2000mg)°ú ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø°ú ¿Õ°¡ÅÁÈÄ·ç¿¡ µû¸£¸é °úÀÏ°ú ÃÊÄݸ´ µîÀÌ µé¾î°£ ½º¹«µð 1ÀÜ¿¡´Â 28~107g ´çÀÌ Æ÷ÇԵưí, ÅÁÈÄ·ç ÇÑ ²¿Ä¡ ±âÁØÀ¸·Î µþ±â ÅÁÈÄ·ç¿£ ´ç·ù 9.9g, ºí·¢»çÆÄÀ̾î ÅÁÈÄ·ç¿£ ´ç·ù 24.7gÀÌ µé¾îÀִµ¥¿ä. Ä£±¸µé°ú ¾î¿ï·Á Çϳª¾¿ ¸Ô´Ù º¸¸é ÇÏ·ç ±ÇÀå ´ç ¼·Ãë·®(50g)À» ³Ñ±æ ¼ö ÀÖÁÒ.
ÅÁÈÄ·çÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ °úÀÏ°ú ¼³ÅÁÀº ü³»¿¡ Èí¼öµÅ Ç÷¾×À» ÅëÇØ ¸ö¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸, °úµµÇÒ °æ¿ì Áö¹æÀ¸·Î ½×¿© ºñ¸¸À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°ÁÒ.
ÅÁÈÄ·ç ¿Ü¿¡µµ ½º¹«µð, ºù¼ö µî ´Ü¼ø´çÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À̶ó¸é ¸ðµÎ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±è°æ°ï ±³¼ö´Â "´Ü¼ø´çÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ ´ë»ç ÀÌ»ó¸¸ À¯¹ßÀ» ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ÀÏÁ¾ÀÇ ´ç Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å²´Ù"¸ç "´Ü¼ø´çÀ¸·Î °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ·Á´Â ³ª»Û ½À°üÀÌ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ ÷°¡´çÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀº ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù"°í ¼³¸íÇßÁÒ.
¼Ò¾Æ ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀº ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ º¹ºÎ, °¡½¿ µî¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Áö³ªÄ¡°Ô ÃàÀûµÈ Áö¹æÀº ¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇØ '¼ºÁ¶¼÷Áõ'À¸·Î À̾îÁö°í, üÇü º¯È¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ Á¤¼Àû À§Ãà¿¡ µû¸¥ ¼Ò¾Æ ¿ì¿ïÁõ, ÇൿÀå¾Ö µîÀÇ ½É¸® ¹®Á¦µµ ÇÔ²² ¹ß»ýÇÏÁÒ.
ºñ¸¸ÀÌ °è¼ÓµÇ¸é °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´ÀÌ Á¶±â¿¡ ½ÃÀÛµÉ È®·üÀÌ ³ô¾Æ °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¼Ò¾Æºñ¸¸Àº ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
¾à¹°À̳ª ¼ö¼ú Ä¡·áµµ Á¸ÀçÇÏÁö¸¸, ¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì ¼ºÀå¿¡ µû¶ó ½Åü ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â °Ô ¿ì¼±Àä.
ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÒ Ä®·Î¸®¾çÀ» °è»êÇØ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ°í Àü¹ÝÀûÀÎ »ýÈ° ¹æ½ÄÀ» ±³Á¤ÇØ ÀÏ»ó»ýÈ° Áß ½Åü È°µ¿·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÏÁÒ.
´Ü±â°£À¸·Î ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø¾î ²ÙÁØÇÑ Àڱ⠰ü¸®¿Í ³ë·ÂÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
10´ë »çÀÌ¿¡¼ ÇϳªÀÇ ¹®È°¡ µÈ ¸¶¶óÅÁÈÄ·ç!
°Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ¶ó¾ß ÇÒ ¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³â ½Ã±â, ¼Ò¾Æºñ¸¸À¸·Î À̾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
![[¸®ºùÅå] ¸¶¶óÅÁ¿¡ ÈĽÄÀº ÅÁÈķ硦¾ÆÀÌµé ºñ¸¸ »¡°£ºÒ? - 2](https://img0.yna.co.kr/etc/inner/KR/2023/09/14/AKR20230914047000797_01_i_P4.jpg)
¹Ú¼ºÀº ±âÀÚ À°¼À± ÀÎÅϱâÀÚ
junepen@yna.co.kr
¤Ñ[¿¬ÇÕ´º½º]¤Ñ
¤ÑCopyrights(c)- OTOT-¿ÀƼ¿ÀƼ, ½Å¹®" ¹«´Ü, ÀüÀç ¹èÆ÷ ±ÝÁö¤Ñ
|