(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ¿îµ¿À» ÅëÇØ º¯ÈµÈ ¸öÀ» Àü¹® ½ºÆ©µð¿À¿¡¼ ÃÔ¿µÇØ Èº¸·Î Á¦ÀÛÇÏ´Â À̸¥¹Ù ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ(¹ÙÇÁ).
ÃÖ±Ù MZ¼¼´ë¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ³Êµµ³ªµµ Çコ¿Í ȨƮ·¹ÀÌ´×À¸·Î ±ÙÀ° ¸¸µé±â¿¡ ¸ôÀÔÇÏ´Â µî '¹ÙÇÁ' ¿Ç³ÀÌ ¶ß°Å¿îµ¥¿ä.
¸ÅÀÏ ±ÙÀ° °È ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Ä´Üµµ ´Ü¹éÁú À§ÁÖ·Î ¹Ù²ã ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ °ü·Ã ½ÃÀå ±Ô¸ðµµ Ä¿Áö°í ÀÖÁÒ.
ÀϺ» µµÈ£Äí´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ Áö³ 2¿ù ¿µ±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀú³Î(British Journal of Sports Medicine)¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ±Ù·Â¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ °æ¿ì ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº 17%, ¾ÏÀº 12%, ´ç´¢º´ ¹ß»ýÀº 17% °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó Àüü »ç¸Á·üµµ 15%³ª °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆÁÒ.
18¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ±ÙÀ° °È ¿îµ¿ÀÌ °Ç°°ú ¼ö¸í¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ºñ±³¡¤ºÐ¼®ÇÑ °á°úÀä.
¿¬±¸ÆÀÀº ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÆòÇü°¨°¢À» °³¼±ÇØ ³«»óÀ» ÁÙ¿©ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, º¹ºÎ Áö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µî °Ç°ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö¿Í ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§Çè ¿ä¼Ò °³¼±À» ÅëÇØ »ç¸Á À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù°í ¼³¸íÇß½À´Ï´Ù.
±èÀÎÁ¾ ÇÏ¿ÍÀ¯ÀçÈ°ÀÇÇаú ¿øÀåÀº "±Ù·Â¿îµ¿Àº ±âÃÊ´ë»ç·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼³» Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇØ ´ç´¢º´ µîÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿¹¹æ½ÃŲ´Ù"¸ç "¶Ç ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙ¿© ½ÉÇ÷°üÁúȯ, Áö¹æ°£ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù"°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
±×·¯¸é¼ "°£Á¢ÀûÀ¸·Î´Â °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í À¯¿¬¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Àü¹ÝÀûÀÎ »îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ³Ê¹« Áö³ªÄ£ ±Ù·Â¿îµ¿Àº ¿©·¯ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Âµ¥ È¿°ú°¡ Å©Áö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿¬±¸ÆÀ ºÐ¼® °á°ú ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ±Ù·Â¿îµ¿À» 2½Ã°£À» ÈξÀ ³Ñ°Ô ÇÑ »ç¶÷µéÀº »ç¸Á·ü°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¾Ï ¹ßº´·ü µîÀÌ ¿ÀÈ÷·Á Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥¿ä.
ÀÓÀ翵 ºÐ´ç¼¿ï´ëÇб³º´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ±³¼ö´Â "½ÉÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº Ç÷°üº®ÀÌ Á» ´õ »»»»ÇÏ´Ù"¸ç "µ¿¸ÆÇ÷°üÀÇ °Á÷µµ°¡ Áõ°¡Çϰųª ½ÉÀå ±ÙÀ°ÀÌ ºñ´ëÇØÁö´Â °Í ÀÚüµµ º´ÀÌ¾î¼ ³ª»Û °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ÁöÀûÇß½À´Ï´Ù.
À̾î "°üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù"¸é¼ "±×°Í ¶§¹®¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±â°í ÅðÇ༺ º¯È ¶Ç´Â ³ëÈ°¡ ÃËÁøµÈ´Ù"°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é ±Ù·Â¿îµ¿Àº ¾î´À Á¤µµ ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ»±î¿ä?
¿¬±¸ÆÀ ºÐ¼® °á°ú ±ÙÀ° °È ¿îµ¿Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 30¡60ºÐ ÇÑ °æ¿ì°¡ °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ Àüü »ç¸Á·ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù.
´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°ú ¶ÇÇÑ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 60ºÐ Á¤µµ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÑ °æ¿ì°¡ °¡Àå È¿°úÀûÀ̾ú°í¿ä.
ƯÈ÷ ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÀûÀýÈ÷ º´ÇàÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀä.
½ÇÁ¦ ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ °æ¿ì ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀº 46%, ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀº 28% °¨¼ÒÇÏ´Â µî ÀüüÀûÀÎ »ç¸Á·üÀÌ 40% ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÓ ±³¼ö´Â "À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ÁÖ 5ÀÏ ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ±ÇÀåÇÑ´Ù"¸ç "±Ù·Â¿îµ¿Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø 30ºÐ¾¿ 60ºÐ Á¤µµ ÇÏ¸é µÎ ¿îµ¿À» Á¶È·Ó°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í Á¶¾ðÇß½À´Ï´Ù.