"20¡¤30´ëµµ °úÀ½ Áö¼ÓÇÏ¸é ½É¹æ¼¼µ¿ À§Çè, ºñÀ½ÁÖÀÚº¸´Ù 47%¡è"(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ±è±æ¿ø ±âÀÚ = 20¡¤30´ë ÀþÀº Ãþµµ Áö¼ÓÇؼ °úÀ½ÇÏ¸é ½É¹æ¼¼µ¿ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 47%³ª ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¼¿ï´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ÃÖÀDZ١¤ÀÌ¼Ò·É ±³¼ö, ¼þ½Ç´ë ÇÑ°æµµ ±³¼ö °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀº ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü ÀڷḦ È°¿ëÇØ 20¡39¼¼ ¼ºÀÎ 153¸¸7õ836¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ´©Àû À½ÁÖ·®°ú ½É¹æ¼¼µ¿ »çÀÌ¿¡ ÀÌ·± ¿¬°ü¼ºÀÌ °üÂûµÆ´Ù°í 8ÀÏ ¹àÇû´Ù. ½É¹æ¼¼µ¿Àº °¡Àå ÈçÇÑ ºÎÁ¤¸Æ ÁúȯÀ¸·Î, ½É¹æÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¼öÃàÇϰųª ÀÌ¿ÏÇÏÁö ¸øÇØ ½ÉÀå ¸®µëÀÌ ±úÁö¸é¼ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰųª ¾îÁö·´°í, ¼ûÀÌ Â÷´Â Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ. Ç÷¾× È帧ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö´Â ¸¸Å Ç÷ÀüÀÌ »ý±â°í ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ Å©´Ù. ÀÌ ÁúȯÀº ³ëÀÎÃþ À¯º´·üÀÌ ¾à 10% Á¤µµ¿¡ ´ÞÇÏÁö¸¸ ÀþÀº Ãþ¿¡¼´Â ºñ±³Àû µå¹°°Ô ¹ßº´ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀþÀº »ç¶÷¿¡°Ô ½É¹æ¼¼µ¿ÀÌ ÇÑ ¹ø ¹ßº´Çϸé Ä¡·áÇصµ Àç¹ß·üÀÌ 50%¿¡ À̸¦ Á¤µµ·Î ¿¹ÈÄ°¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¿¬±¸ ´ë»óÀÚ¸¦ ÁÖ´ç ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®¿¡ µû¶ó ¡ã ºñÀ½ÁÖ ¡ã °¡º¿î À½ÁÖ(105g ¹Ì¸¸, 14ÀÜ ¹Ì¸¸) ¡ã Áߵ À½ÁÖ(105¡210g, 14¡28ÀÜ) ¡ã ÁßÁõ À½ÁÖ(210g ÃÊ°ú, 28ÀÜ ÃÊ°ú)·Î ³ª´² 4³â µ¿¾È ´©Àû À½ÁÖ·®À» Á¡¼öÈÇÏ°í 6³â µ¿¾È ½É¹æ¼¼µ¿ ¹ß»ý ¿©ºÎ¸¦ ÃßÀûÇß´Ù. À½ÁÖ·®Àº ÁÖÁ¾°ú °ü°è¾øÀÌ 1ÀÜÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔ·®À» 7.5gÀ¸·Î Á¤ÀÇÇß´Ù. ÀÌ °á°ú 4³â°£ Áߵ ÀÌ»ó(ÁÖ´ç 105g ÀÌ»ó, 14ÀÜ ÀÌ»ó)ÀÇ À½ÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇÑ »ç¶÷Àº ºñÀ½ÁÖÀÚ¿¡ °ßÁà ½É¹æ¼¼µ¿ À§ÇèÀÌ 25% ³ô¾Ò´Ù. ƯÈ÷ 4³â°£ ÁßÁõ(ÁÖ´ç 210g ÃÊ°ú, 28ÀÜ ÃÊ°ú) À½ÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ºñÀ½ÁÖÀÚ ´ëºñ ½É¹æ¼¼µ¿ À§ÇèÀÌ 47%³ª »ó½ÂÇß´Ù. ÃÖÀDZ٠±³¼ö´Â "À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÀþÀº ¼ºÀεµ Áߵ ÀÌ»ó À½ÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇÒ °æ¿ì ½É¹æ¼¼µ¿ÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» óÀ½À¸·Î Áõ¸íÇß´Ù"°í Àǹ̸¦ ºÎ¿©Çß´Ù. ÀÌ¼Ò·É ±³¼ö´Â "½É¹æ¼¼µ¿Àº ÇÑ ¹ø ¹ßº´Çϸé Ä¡·á°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù"¸é¼ "ƯÈ÷ ÀþÀº ȯÀÚ´Â ³úÁ¹Áß, ½ÉºÎÀü µî ÇÕº´ÁõÀÇ À§ÇèÀ» Æò»ý ¾È°í »ì¾Æ°¡¾ß ÇÏ´Â ¸¸Å ÀþÀº ¼ºÀεµ µÇµµ·Ï ±ÝÁÖ ¶Ç´Â ÀýÁÖÇÏ´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù"°í ±Ç°íÇß´Ù. À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸ°¡ ¹ßÇàÇÏ´Â ±¹Á¦ÇмúÁö 'JAMA Network Open' ÃÖ½ÅÈ£¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¤Ñ[¿¬ÇÕ´º½º]¤Ñ2022.09.09 bio@yna.co.kr
¤ÑCopyrights(c)- OTOT-¿ÀƼ¿ÀƼ, ½Å¹®" ¹«´Ü, ÀüÀç ¹èÆ÷ ±ÝÁö¤Ñ
|