¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷´ë ¿¬±¸ÆÀ, °¡À̵å¶óÀÎ Á¦½Ã °È±â ¿îµ¿[°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ© Á¦°ø] (¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) Çѱâõ ±âÀÚ = ¿äÁò °Ç° °ü¸®¸¦ À§ÇØ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î´À Á¤µµ ¼Óµµ·Î ¾ó¸¶¸¸Å °É¾î¾ß ¹Ù¶÷Á÷ÇÑÁö´Â Á¤È®È÷ ¾Æ´Â ÀÌ°¡ º°·Î ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ °È±â ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ ½±°Ô ÃøÁ¤ÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â °¡À̵å¶óÀÎÀ» ³»³õ¾Ò´Ù. 1ÀÏ º¸µµÀÚ·á Àü¹®¸Åü 'À¯·¹Ä®·¯Æ®(www.eurekalert.org)'¿¡ µû¸£¸é À̹ø ¿¬±¸´Â, ½Åü ¿îµ¿ÇÐ(¿îµ¿¿ä¹ý) Àü¹®°¡ÀÎ ¾Ö¸Ó½ºÆ® ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÁÖ¸³´ëÀÇ Ä«Æ®¸®³× Æ¢µµ¸¦·ÎÄÉ(Catrine Tudor-Locke) ±³¼öÆÀÀÌ ¼öÇàÇß´Ù. °á·ÐÀ» ¿ä¾àÇϸé, ¸¸ 21¼¼ºÎÅÍ 40¼¼±îÁö ¼ºÀÎÀÌ 'º¸Åë' °µµ·Î ¿îµ¿À» ÇÏ·Á¸é 1ºÐ´ç 100º¸(ÜÆ)°¡·®, '³ôÀº' °µµ·Î ÇÏ·Á¸é 1ºÐ´ç 130º¸ ÀÌ»ó °É¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °¡À̵å¶óÀÎÀ» ¾²¸é ÀÏÁ¤ ½Ã°£´ç °ÉÀ½ ¼ö·Î °È±â ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ ½±°Ô ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 15ÃÊ°£ °ÉÀ½ ¼ö¸¦ ¼¼°í `4'¸¦ °öÇØ ºÐ´ç °ÉÀ½ ¼ö¸¦ ±¸ÇÏ´Â °Íµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¸ðµÎ 80¸íÀÇ °Ç°ÇÑ ÀÚ¿øÀÚ¸¦ Å×½ºÆ®Çß´Ù. ¿¬·É°ú ¼ººñÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß±â À§ÇØ 21¼¼ºÎÅÍ 40¼¼±îÁö 5³â ´ÜÀ§·Î ³ª´² ³²³à °¢ 10¸íÀ» ¸ðÁýÇß´Ù. 2ºÐ°£ ÈÞ½ÄÀ» »çÀÌ»çÀÌ ³¢¿ö, 5ºÐ°£ ·¯´×¸Ó½Å °È±â¸¦ ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹Çß´Ù. ½Ã¼Ó 0.9Km¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ °ÅÀÇ ´Þ·Á¾ß ÇÒ Á¤µµ±îÁö ½Ã¼Ó 0.9Km¾¿ ³ô¿© ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¸¦ ÃÖ´ë ¿¹»óÄ¡ÀÇ 75%·Î ²ø¾î¿Ã·È´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¼Óµµ(°ÉÀ½ ¼ö)´Â ¼ö±â·Î °è»êÇÏ°í, °µµ(´ë»çÀ²)´Â ÈÞ´ë¿ë °£Á¢ ¿·®°è·Î ÃøÁ¤Çß´Ù. ½Ã¼Ó 4.3Km¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ´Â 'º¸Åë' °È±â´Â '3 METs(metabolic equivalents of task; ´ë»ç ´ç·®)'¸¦ ¿ä±¸ÇÏ´Â È°µ¿Àε¥ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§ »ê¼Ò¼Òºñ·®ÀÇ ¼¼ ¹è¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. '°Ý·ÄÇÑ' °È±â´Â '6 METs' Á¤µµ¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Âü°¡ÀÚ 90%ÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î °È±â ¼Óµµ´Â 'º¸Åë'À» ÃÊ°úÇß´Ù. ¼ºÀÎÀÇ Æò±Õ ¼Óµµ´Â 1ºÐ´ç 100º¸¸¦ ³Ñ´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. 1ºÐ´ç 100º¸ÀÇ 'º¸Åë' ¼Óµµ¿¡¼ 1ºÐ´ç 10º¸ ´Ã¾î³¯ ¶§¸¶´Ù ´ë»ç·®Àº 1MET Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¿¬¹æÁ¤ºÎ°¡ ±Ç°íÇÏ´Â ¿îµ¿·®Àº, ÇÑÁÖ¿¡ 'º¸Åë' °µµ·Î 150ºÐ, '°Ý·ÄÇÑ' °µµ·Î 75ºÐÀÌ´Ù. Æ¢µµ¸¦·ÎÄÉ ±³¼ö´Â ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø(NIH) »êÇÏ ³ëÈ¿¬±¸¼Ò·ÎºÎÅÍ 220¸¸ ´Þ·¯¸¦ Áö¿ø¹Þ¾Æ '¼ºÀÎÀÇ °È±â ¼Óµµ(CADENCE-Adults)' ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇØ ¿Ô´Âµ¥, À̹ø¿¡ Áß°£º¸°í°¡ óÀ½ ³ª¿Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â 21¼¼ºÎÅÍ 85¼¼±îÁö °È±â ¼Óµµ(1ºÐ´ç °ÉÀ½ ¼ö)¿Í °µµ(½ÅÁø´ë»çÀ²)ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ±Ô¸íÇϱâ À§ÇØ ±âȹµÆ´Ù. Æ¢µµ¸¦·ÎÄÉ ±³¼ö´Â "°È±â ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¸Å¿ì ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ °Í"À̶ó¸é¼ "½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³»¿ëÀÌÁö¸¸ ¾ö°ÝÇÑ °úÇÐÀû °ËÁõµµ °ÅÃÆ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ÇÏ¿©Æ° À̹ø ¿¬±¸°á°ú°¡ ´øÁö´Â ¸Þ½ÃÁö´Â ´Ü¼øÇϸ鼵µ °·ÂÇÏ´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¸¹ÀÌ °ÉÀ¸¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. cheon@yna.co.kr
<¿¬ÇÕ´º½º> 2019/02/02 13:51 ¼Û°í ¤ÑCopyright ¨Ï OTOT - ¿ÀƼ¿ÀƼ [½Å¹®] ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö¤Ñ
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