[ÀÎÅϾ×Ƽºê] ´Ù°¡¿À´Â ¹ë·±Å¸Àε¥ÀÌ, 'µÎºÎ'·Î ÃÊÄݸ´À»?(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) Á¶¼¿¬ ÀÎÅϱâÀÚ = ´Ù°¡¿À´Â ¹ë·±Å¸Àε¥ÀÌ, ÃÊÄݸ´Àº ¸¸µé°í ½ÍÁö¸¸ ³ôÀº Ä®·Î¸®°¡ ºÎ´ãµÈ´Ù¸é? 'µÎºÎ'·Î ÃÊÄݸ´À» ¼Õ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â 'Çï½ÃÇ÷¹Àú' ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 'Çï½ÃÇ÷¹Àú'´Â '°Ç°(Healthy)'°ú 'Áñ°Å¿ò(Pleasure)'ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î '°Ç° °ü¸®¸¦ Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â °Í'À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» Áñ°Ì°Ô ¸ÔÁö¸¸, ³ôÀº ¿·®À» ³»´Â Àç·áÀÇ ´ëüǰÀ» ã¾Æ ´õ °Ç°ÇÑ ·¹½ÃÇÇ·Î º¯ÇüÇØ ¸ÔÀ» ¼ö Àִ Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³ôÁö¸¸ ´ÞÄÞÇÑ ¸À¿¡ ÀÚ²Ù¸¸ ¼ÕÀÌ °¡´Â ÃÊÄݸ´ µðÀúÆ®µµ 'µÎºÎ'¸¦ »ç¿ëÇϸé Ä®·Î¸® °ÆÁ¤À» ´ú ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÊÄݸ´°ú Ƽ¶ó¹Ì¼ö¿¡ µé¾î°¡´Â »ýÅ©¸² ´ë½Å µÎºÎ¸¦ »ç¿ëÇØ ²Ù´ö²Ù´öÇÑ ´À³¦À» ³»°í °í¼ÒÇÔÀ» ä¿öÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ýÅ©¸²ÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ¾à 433kcal(100g ±âÁØ)ÀÎ °ÍÀ» °í·ÁÇϸé, µÎºÎÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¾à 84kcal(100g ±âÁØ)¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®Á·¿¡°Ô ºÎ´ãÀÌ ÈξÀ Àû´Ù. ´ÞÄÞÇÑ ÃÊÄݸ´ µðÀúÆ®°¡ »ý°¢³¯ ¶§, Ä®·Î¸®°¡ °í¹ÎÀÏ ¶§. °ÆÁ¤ÀÌ À̸¸Àú¸¸ÀÌ ¾Æ´Ò ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇØ ±âÀÚ°¡ Á÷Á¢ µÎºÎÆĺ£ÃÊÄݸ´°ú µÎºÎƼ¶ó¹Ì¼ö¸¦ ¸¸µé¾îºÃ´Ù. ¡Þ ÁøÇÑ Ä«Ä«¿ÀÀÇ ¸Å·Â 'µÎºÎ Æĺ£ ÃÊÄݸ´' ¨ç ¸ÕÀú ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·á°¡ µÇ´Â ¼ø¼öÇÑ Ä«Ä«¿À¸Å½º 200g, ¼³ÅÁÀÇ ´ëü °¨¹Ì·áÀÎ ¾Ë·ê·Î½º 50ml(Á¾ÀÌÄÅ ±âÁØ 4ºÐÀÇ 2), ¹«°¡´ç ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç, ¸¶Áö¸·À¸·Î °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¬µÎºÎ 110gÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ¨è ±×¸©¿¡ Ä«Ä«¿À¸Å½º 200gÀ» ´ã¾Æ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 2ºÐ°¡·® µ¹·ÁÁá´Ù. ¨é ¿¬µÎºÎ¸¦ ü¿¡ °É·¯ ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¼øµÎºÎ¸¦ »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù. ¨ê ü¿¡ °Å¸¥ µÎºÎ¿Í ³ìÀÎ Ä«Ä«¿À¸Å½º¸¦ ¼¯¾îÁÖ°í, Àû´çÇÑ ´Ü¸ÀÀ» À§ÇØ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¾Ë·ê·Î½º¸¦ ³Ö¾îÁØ´Ù. ¨ë ¹ÐÆó¿ë±â ¹Ù´Ú¿¡ ºñ´Ò·¦À» ±ò°í µÎºÎ Ä«Ä«¿À¸Å½º¸¦ ºÎÀº ÈÄ, ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ¾à 2½Ã°£ ¾ó¸°´Ù. ¨ì ±»Àº µÎºÎ Ä«Ä«¿À¸Å½º¸¦ ²¨³» ¹«°¡´ç ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç¸¦ ü¿¡ °É·¯ »Ñ·ÁÁÖ¸é, ÁøÇÑ Ä«Ä«¿ÀÀÇ Ç³¹Ì°¡ ´À²¸Áö´Â 'µÎºÎÆĺ£ÃÊÄݸ´' ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. ¡Þ ´ÞÄÞÇÏ°Ô, ÀºÀºÇÏ°Ô 'µÎºÎ Ƽ¶ó¹Ì¼ö' ¨ç À̹ø¿¡´Â ¿¬µÎºÎ ¾à 150g, Åë¹Ð½Ä»§ ÇÑ Àå, ¹«°¡´ç ÄÚÄھư¡·ç, ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ÇÑ ÀÜ, ¼³ÅÁ ´ë½Å ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³¸¦ ÁغñÇÑ´Ù. ¨è Åë¹Ð½Ä»§À» ±×¸© ¸ð¾ç¿¡ ¸Â°Ô À߶ó ¹Ù´Ú¿¡ ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾ÆÁÖ°í, ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¸¦ ºÎ¾î ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¨é µÎºÎ¿Í ¹Ù³ª³ª¸¦ ºí·»´õ¿¡ °¥¾Æ Ä¡Áîó·³ ²Ù´ö²Ù´öÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¨ê °¥¾Æ³õÀº µÎºÎ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¸¦ ºÎÀº »§ À§¿¡ µ¤¾îÁØ´Ù. ¨ë ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ¾à 3½Ã°£ ¾ó¸°´Ù. ¨ì ±»Àº Ƽ¶ó¹Ì¼ö¸¦ ²¨³» ¹«°¡´ç ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç¸¦ ü¿¡ °É·¯ »Ñ·ÁÁÖ¸é, ´ÞÄÞÇÏ°í Æ÷±ÙÇÑ 'µÎºÎƼ¶ó¹Ì¼ö' ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. ±âÀÚ°¡ ¸¸µç ´ã¹éÇÏ°í ¾¹¾µÇÑ µÎºÎÆĺ£ÃÊÄݸ´°ú µÎºÎƼ¶ó¹Ì¼ö´Â, ³ªÀ̸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ³²³à³ë¼Ò ÁÁ¾ÆÇÒ ¸ÀÀ̾ú´Ù. ÀԾȿ¡¼ ÀºÀºÇÏ°Ô ³ì¾Æµå´Â ÃÊÄݸ´ÀÇ Ç³¹Ì°¡ ¸Å·ÂÀûÀ̾ú´Ù. Æò¼Ò ´Ù¾çÇÑ Çï½ÃÇ÷¹Àú ·¹½ÃÇǸ¦ ½ÃµµÇϸç À̹ø µÎºÎµðÀúÆ® ¸¸µé±â¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ ÇѾç´ëÇб³ Çлý ¹®À¯Àº(20) ¾¾´Â "(Çï½Ã Ç÷¹Àú ·¹½ÃÇÇ´Â) ¹æ¹ýÀÌ °£´ÜÇØ ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Í¸¸ÅÀÇ ÇູÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "µÎºÎ ÃÊÄݸ´Àº ÀÏ¹Ý µðÀúÆ®º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. µÎºÎ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ¾î, '¹ç¿¡¼ ³ª´Â ¼è°í±â'¶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¿ì¼öÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸À°ú °Ç° µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ¸ðµÎ Àâ°í ½Í´Ù¸é, ÃÊÄݸ´ µðÀúÆ®¿¡ µé¾î°¡´Â »ýÅ©¸² ´ë½Å °í¼ÒÇÏ°í ´ÞÅ«ÇÑ µÎºÎ¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ù°¡¿À´Â ¹ë·±Å¸Àε¥ÀÌ, ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ µÎºÎ µðÀúÆ®·Î »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÃÊÄݸ´º¸´Ù ´Þ°í ÁøÇÑ Áø½ÉÀ» ÀüÇغ¸¸é ¾î¶³±î. tjdus7605@yna.co.kr ¤Ñ[¿¬ÇÕ´º½º]¤Ñ2023.02.06
¤ÑCopyrights(c)- OTOT-¿ÀƼ¿ÀƼ, ½Å¹®" ¹«´Ü, ÀüÀç ¹èÆ÷ ±ÝÁö¤Ñ
|